Мандалы правила рисования

Для чего нужно рисовать мандалу?

Архетипический символ — мандала, передаётся со времён древних цивилизаций при помощи религиозных ритуалов — из поколения в поколение. Мандала — термин восточный, и сейчас он общепринят. Но найти этот символ можно в любой культуре. Вы когда-нибудь видели готическую «розетку», на фасадах или в витражах зданий европейской архитектуры? В христианской культуре эта розетка символизирует «мистическую Розу» — сердце Христа. Это — тоже мандала.

Свастика, колесо, простой круг, символизирующий солнце — это всё мандала.

«Солнечный круг,
небо вокруг»

Это песня про рисунок мандалы.

Мандала — это ещё и чрево, убежище. Шире — это Храм или Город (Небесный Иерусалим) увиденные с высоты птичьего полёта или на чертежах архитектора.

Сегодня мандалу используют в двух целях: религиозной и психотерапевтической. Отсюда различают два типа мандал: ритуальные и личные.

Ритуальная мандала — это «правильная» мандала. Такие «строят» буддийские монахи — из цветного песка или цветной муки. Она — абсолютно гармонична, и её созерцание способствует достижению состояния глубокой концентрации. Такая мандала — это проводник души человека в изменённые психологические состояния. Однако такая мандала — статична.

Личные мандалы создаются необученным и недуховным человеком в процессе арт-терапии. Такие мандалы всегда находятся в процессе изменений.

Главное в понятии мандалы — это центр мандалы. Центр, из которого расходятся лучи или концентрические окружности. Подойдите к воде и бросьте в неё камушек. Это Вы создали самую простую, естественную природную мандалу. Круги по воде.

Сложные мандалы создавались на основе пережитых людьми видений, пока они не выкристаллизовались и не сложились в канон. Крепко зажмурьтесь и надавите на глаза. Это Вы создали сложную мандалу — слабый пример того, что можно увидеть в состоянии медитации. Зрачок — это ещё одна мандала, которую сотворила Природа. Именно поэтому глаза — зеркало души. Вход в иной мир. Потому что, созерцая зрачок, мы созерцаем мандалу. И созерцая католический витраж — мы созерцаем мандалу. Разницы нет никакой, за исключением соображения о том, что вторая — рукотворна.

Испеките круглую лепёшку, набросайте на неё сверху разноцветной начинки, назовите её «пицца». Это — рукотворная, культурная мандала, самая первая из мандал, созданных руками цивилизованного человечества.

Дальше будут города и храмы, витражи и буддийские ритуалы. Но сначала — хлеб, подражание Солнцу, мистической структуре мира.

Чем хороша психотерапевтическая мандала — поначалу несовершенная и негармоничная, но улучшающаяся от занятия к занятию?

Самостоятельно создавая психотерапевтическую мандалу, человек разрешает свой внутренний конфликт. Экзистенциальный, кармический, психологический — назовите как хотите. Человек выправляет свою жизнь, и рисуемые им психотерапевтические мандалы, как медицинские анализы, становятся всё лучше и лучше. Не стоит в качестве лекарства, с надеждой на немедленное исцеление, показывать людям совершенные культовые буддийские мандалы — мало ли мы видали картинок? Нужно научиться рисовать самому. По мнению некоторых специалистов, рисующий серию мандал должен пройти на этом пути аж 13 стадий! Это путь длительной инициации, это как девять месяцев вызревания плода в утробе, это не купишь за деньги и не пройдёшь по ускоренной программе.

Ещё задолго до появления такого психотерапевтического жанра как арт-терапия, Карл Густав Юнг заметил, что многие его пациенты начинают спонтанно рисовать психотерапевтические мандалы. Итак, ещё Юнг предположил (а затем это было доказано практикой), что циркулярная форма мандалы служит той организующей структурой, которая помогает преодолеть тревогу, неуверенность в себе, печаль от потери.

Итак, регулярное рисование психотерапевтических мандал создаёт все условия для бурного проявления самоисцеляющих способностей психики.

Как же рисовать психотерапевтическую мандалу? Инструкция.

Возьмите большой лист ватмана (А1), тарелку не меньше 27 см в диаметре и простой карандаш. Обведите тарелку по контуру.

Затем возьмите набор из цветных карандашей или пастельных мелков — не меньше 48 цветов — у Вашего бессознательного должен быть очень богатый выбор средств для самовыражения. Если Вы умеете работать с акварелью, тогда возьмите акварельные краски тоже с богатой палитрой.

Выберите один цвет, который Вам нравится больше всего в данный момент и нарисуйте этим цветом что-нибудь в середине, в центре этого круга.

После этого сосредоточьтесь на некоторое время на этой части изображения. Помедитируйте над ней. И она подскажет Вам — что рисовать дальше. А дальше — рисуйте, что хотите. Фигуры людей и животных, абстрактные геометрические фигуры, мазки, прямые и волнистые линии — создавайте шедевр, ничем себя не ограничивая, в пределах круга.

В этой мандале будет сконцентрировано Ваше «Я» таким, каким оно является на данный момент.

Обратите внимание на размер бумаги и диаметр тарелки. Диаметр круга должен примерно соответствовать размеру Вашей головы, это способствует появлению «зеркального эффекта», так будет проще отождествить себя со своим рисунком — а значит, и психотерапевтической пользы будет больше.

Нарисуйте несколько мандал в течение недели. Заканчивая рисунок, ставьте дату и указывайте стрелочками, где находится верх, а где — низ изображения.

В следующих материалах Вы прочтёте информацию о том, как «расшифровывается» психотерапевтическая мандала.

Елена Назаренко

© www.live-and-learn.ru — психологический портал центра «1000 идей»

www.live-and-learn.ru

Учимся читать и рисовать мандалы

Наконец, я перехожу к своему любимому – практикуму по арт-терапии. Предлагаю начать арт-терапию вместе.

Сразу оговорюсь. Вам понадобится набор альбомных листов такого размера, чтобы на ватмане поместился круг размером с вашу голову и ещё место осталось для фона. Больше А4, то есть.

Затем приобретите набор мягких цветных карандашей или того, чем вам приятнее рисовать. Желательно, чтобы вы не ограничивали себя в палитре, чем больше карандашей, тем только лучше.

Теперь сделайте вот что. Возьмите проволоку и сделайте «ободок-диадему» на голову. Так вы узнаете – какого размера круги будете создавать в ходе практикума. Приложите эту диадему к бумаге, обведите, а затем – найдите в доме тарелку, совпадающую с этим неровным кругом. Тарелка нужна для того, чтобы затем далее рисовать — ровные круги.

Найдите в доме кнопки, котороыми вы будете прикалывать к стене серии ваших мандал. Всё, подготовительная часть закончена. Теперь мы переходим к самой сути арт-терапии с рисованием мандал.

Методика «карточный тест мандалы» и её изводы

Сразу предупреждаю, мы не будем заниматься методикой «Карточный тест мандалы», потому что у вас нет стимульного материала и для работы нужен тандем: Психотерапевт-клиент. Как с Роршахом.

Но мы будем с вами заниматься арт-терапией – на основе — методики «Карточный тест мандалы».

И методику, и её изводы придумала в 70-х гг. американский психотерапевт по имени Джоан Келлогг.

С тех пор её методика, её сертифицированный стимульный материал (сразу же признанные страшно валидными и «официальными») и переосмысленные многочисленные формы работы с методикой — гуляют по всему миру. Только не в России. А жаль. Но мы исправляем ситуацию.

Итак. В чём же состоит суть теории Джоан Келлогг. По какой системе мы с вами будем работать?

Большой круг Мандалы и Архетипические стадии Большого круга мандалы Джоан Келлогг

Джоан Келлогг вынесла на защиту следующие положения.

  • все создаваемые людьми мандалы соответствуют 13 базовым типам, их можно назвать — архетипическими стадиями Большого Круга Мандалы.
  • Все вместе эти 13 базовых типов и образуют Большой Круг Мандалы — как «годичный цикл – зима-весна-лето-осень» или «зодиакальный круг»,
  • Большой Круг Мандалы – это абстракция, «сумма», а каждый из нас пребывает конкретно здесь и сейчас — в одном из тринадцати состояний, проходя по состояниям (или застревая в них),
  • В отличие от Луны или Солнца, которые побывав «в Раке», переходят в созвездие Льва, человек может двигаться по Большому кругу Мандалы не по порядку следования 13 состояний ибо никакого такого «порядка» в линейном смысле здесь нет.
  • Прохождение по Большому Кругу Мндалы – это путь к Самости, путь к самоактуализации. Хотя возможен и регресс, застревание, стереотипное повторение одного и того же. Всё это покажет ваша мандала, точнее – серия ваших мандал.

    Примерно так Таро-терапия предлагает духовное Путешествие по Старшим Арканам. От Нулевой карты Шут, до последней карты – Мир, Вселенная.

    И всё это вместе является практикой инициации, поданной в кабинете психотерапевта и на современный манер.

    Самый распространённый символ инициации – это блуждание по лабиринту. Как известно, из лабиринта можно выйти победителем, а можно и не выйти. Так и с инициацией, с поиском Самости.

    Тем не менее, мандалы и арт-терапия, основанная на их рисовании и интерпретации – служит нитью Ариадны, которая даёт надежду блуждающей в лабиринте фигурке — выжить и покинуть лабиринт героем.

    С точки зрения строгой психотерапии.

    С точки зрения строгой психотерапии, арт-терапевтическая работа с мандалами доказала на практике свою пользу вот как:

  • Так как рисование мандалы требует значительной концентрации, эта практика сама по себе даёт клиенту возможность — успокоиться, особенно после дня, наполненного очень сильными переживаниями. Так что вы можете использовать мандалу сами для себя как способ снять стресс и возбуждение, особенно когда это традиционно мешает вам уснуть,
  • мандала показала себя отличным средством проверки субъективных впечатлений психотерапевта о клиенте,
  • также мандала зарекомендовала себя как очень прочная основа для построения психотерапевтического процесса и – прогнозирования дальнейших изменений в состоянии.
  • Последний инструктаж перед началом работы

    Проективная методика Джоан Келлогг разработана на основе юнгианской практики рисования мандал. Так что, пожалуйста, отнеситесь к работе — серьёзно с хорошим настроем.

    Как вы уже знаете, рисунок мандалы (и другие творения в жанре арт-терапия) не столько «говорят психотерапевту о пациенте». Не за валидную диагностику мы их любим, нет. Создание мандалы (и других рисунков, скульптур, композиций) запускает процесс психических изменений. И это —главное. То есть, создав мандалу, вы уже изменились, стали здоровее. Или же — сделали первый шаг к началу трудного и долгого изменения.

    Поэтому — возьмите лист. Обведите тарелку любым карандашом из палитры, можно простым. Найдите у своего рисунка внутри круга — центр. (Он может находиться в любом месте, мы не зависим здесь от геометрии). Начинайте рисовать свою мандалу, используя любые цвета. Вы можете выходить за круг.

    В конце сессии – обозначьте, где у вашего рисунка верх, поставьте дату и, при желании, повесьте рисунок на стену.

    В следующем материале я расскажу о 13 архетипах мандал и вы получите возможность расшифровать свой первый рисунок.

    Елена Назаренко

    Авторская разработка центра — методика работы с бессознательным с помощью психологических карт. Подробнее.

    «Солнечный круг – небо вокруг» — или что такое мандала?

    14.04.2016 Елена Саморазвитие 5 комментариев

    Привет, друзья!
    Вы слышали выражение «арт-терапия»? Наверняка! Возможно, кому-то и приходилось сталкиваться: рисование как способ снятия напряжения и выражения внутренних проблем используется не только психотерапевтами, но и тренерами личностного роста, активно практикующими психологами на ролевых играх… И я сегодня хочу поделиться с вами одним из вариантов арт-терапии, вы узнаете, что такое мандала, как ее рисовать и значение.

    Из статьи вы узнаете:

    Что такое мандала

    Если для вас пока значение слова «мандала» является загадкой – обязательно читайте дальше! Вы откроете для себя удивительный мир картинок и цветов древнего санскритского учения, а также узнаете, как с помощью рисования восстановить душевное равновесие!

    Сама я узнала об этом методе совсем недавно. Я наконец попала на долгожданный тренинг по обучению холотропному дыханию (это тоже было просто супер. Но об этом уже в другой раз), и завершался этот тренинг как раз рисованием мандал.

    Мощное, захватывающее, полностью раскрывающее душу и вскрывающее твою суть действие! Я просто выпала на время из внешнего мира и очнулась, когда передо мной уже лежал рисунок: необычный, немного таинственный, похожий на магическую диаграмму. Мой рисунок. Мандала, созданная мной!

    Я поняла, что я обязательно хочу поделиться этим открытием с вами и рассказать, что такое мандала. Рисуйте мандалы, они помогут вам договориться с собой!

    Мандала: значение рисунка и суть

    С санскрита слово «мандала» переводится как «круг, колесо». Выглядит она как схематичный рисунок в черно-белом, графическом исполнении. Отношение к ней у древних цивилизаций было глубоко сакральным, священным – ведь считалось, что эти рисунки выражают суть души человека.

    На Запад понятие пришло благодаря Карлу Юнгу: он, изучая подсознательное, вплотную подошел и к изучению мандал. Рисуя их самостоятельно и предлагая своим пациентам, он замечал, что рисунки не повторяются из раза в раз и каждый раз меняются, отражая внутреннее состояние на данный момент!

    Это показалось ему интересным, а затем и многим его коллегам. Мандалы стали использоваться в психотерапии.

    Как выглядит типичная мандала? Конечно, они все индивидуальны и неповторимы, но при этом подчиняются общему ритму. В центре – суть, зрачок. Его окружают два слоя: внешний (идет по краю) и внутренний (близкий к центру). Миссия внешнего слоя – защита. В рисовании этого круга часто используются цветы лотоса, как символ чистого разума.

    Внутренний круг – это бодхи, состояние нирваны, просветления. Это пояс из бриллиантов, опоясывающий Суть. И наконец, зрачок – который также может быть рисунком или просто неким символом – это самая «соль» всего изображения.

    Значение символов в мандале

    Я уже упомянула о цветах лотоса. Кроме них, используются:

  • Треугольники (символ движения)
  • Квадраты (символизирует дом, храм)
  • Линии различной толщины и направленности, образующие рисунок или нанесенные хаотично
  • Звезда (мужской символ)
  • Крест (символизирует выбор пути человеком)
  • Цветок (чаще используется женщинами)
  • Круги: перекрещивающиеся, вписанные друг в друга, уменьшающиеся в размере и т.д.
  • Опытный специалист, попросив вас нарисовать мандалу, сможет затем трактовать значение рисунков и символов, составляющих ее, и делать выводы о вашем душевном состоянии. Например, толщина линий. Если вы рисуете внешний круг жирной чертой – вы словно хотите отгородиться от внешнего мира, от агрессивности людей.

    Если же внешняя линия тонкая и прерывистая, а пространство внутри рисунка имеет много «воздуха» (заполнено рисунками не густо) – вы человек общительный, легко идущий на контакт.

    Внутри много извилистых, сложных линий? Скорее всего, вы женщина, и женщина эмоциональная, чувственная. Если же вы мужчина – возможно, вы находитесь в состоянии стресса и не понимаете, что дальше делать.

    Если женщина рисует мандалу и помещает в ее центр цветок – она женственна на 100%. В любом случае, цветок в женской мандале – это хорошо.

    Треугольники, символы движения, направлены вершинами в разные стороны? Вы на перепутье, и пока не можете задать себе вектор движения.

    Важны не только символы, которыми вы заполняете рисунок, но и цвета, используемые вами.

    Значение цветов в мандале

    Красный – сила, энергия, страсть. Этот цвет указывает на биение сердца, горение огня внутри человека. В вас есть жизненный потенциал, цели и устремления.

    Полное отсутствие красного в рисунке? Тревожный сигнал. Пассивность, усталость, депрессия или банальная нехватка витаминов в организме.

    Желтый – оптимизм, радость жизни, бодрость духа. Желтым часто увлекаются творческие люди, работники сферы культуры.

    Зеленый – цвет самой жизни. Говорит об естественности человека, его искренности. Если в рисунке много зеленого, то скорее всего, автор его находится в душевном равновесии и умело сочетает в себе женское и мужское начала: ведь зеленый объединяет в себе желтый (в санскрите – мужское начало) и голубой (женское).

    Синий – спокойствие, серьезность. Синий в мандале означает сильную интуицию у рисующего, мудрость, умение видеть больше, чем другие.

    Коричневый – земной цвет. Обилие коричневого может говорить о нехватке чувства защищенности, желании приземлиться.

    Оранжевый – чистая энергия. Это красный в немного смягченном варианте. Художник, использующий оранжевый, жаждет самоутверждения, самореализации.

    Черный – противоположность цвету, или отсутствие цвета. Традиционно означает пустоту, смерть, небытие. Обилие черного в рисунке буквально кричит о выгорании человека, его внутренней опустошенности, депрессии.

    Как видите, все в этом рисунке глубоко символично и метафизично. Поэтому гуру вопроса советуют мандалу выбирать тщательно, прислушиваясь к внутреннему голосу. В тематических магазинах продаются готовые рисунки любых цветов, размеров и наполнения: стоит только выбрать. Можно, на крайний случай, скачать картинку из интернета.

    А еще лучше – нарисовать самостоятельно, такой рисунок точно будет создан именно для вас!

    Как рисовать мандалу

    Положите перед собой чистый лист бумаги и набор красок (цветных карандашей). Нарисуйте круг (просто обведите большую тарелку). Выберите один цвет и нарисуйте им что-нибудь в центре круга. Рисуйте сосредоточенно – слушайте себя. Внутренний голос подскажет вам, что нарисовать в центре и чем украсить этот рисунок.

    Затем начинайте заполнять остальное пространство. Чем хотите: фигурами людей, животных, линиями, геометрическими фигурами…

    Используйте те цвета, какие подскажет вам интуиция. А затем попробуйте расшифровать свою мандалу, трактуя значение картинок, цветов и символов.

    Рисуйте каждый день или через день, в течении недели, и наблюдайте за своим прогрессом: меняется ли что-нибудь, в том числе и ваше состояние?

    Мандалы для раскрашивания

    Для начинающих можно приобрести мандалы для раскрашивания, такие схемы с кругами, чтобы легче определять границы по эскизу. Существуют множество магазинов на тему эзотерики, где такие мандалы-раскраски можно купить.

    Мандала любви

    Отдельно хочу остановиться на этом моменте. Не секрет, что для большинства из людей важнее всего в этом мире Любовь. Даже если человек отрицает это, в глубине души он все же мечтает найти «своего человека» или, если уже нашел, никогда его не потерять. Любовь есть источник вдохновения, жизни, радости, и поэтому хранить ее и приумножать очень важно.

    В этом поможет специальная мандала Любви, которую вы можете также нарисовать сами. Скачайте и распечатайте один из рисунков, подходящих для этой цели. Включите приятную музыку, настройтесь на романтический лад, подумайте о любимом человеке – и творите! Выбирайте цвета, которые приятнее всего вам в этот момент, раскрашивайте свою Любовь как хотите.

    Затем можно повесить этот рисунок в спальне, а можно хранить в укромном месте (шкафчике для белья, шкатулке для украшений).

    Есть еще и мандалы для привлечения денег, успеха, здоровья, мандала антистресс и я бы рада рассказать вам обо всех, но боюсь, что на это не хватит одного дня Рисование мандал — это только её разновидность, также существуют мандалы из ниток, рукодельницы обычно создают такие, особенно красивые получаются крючком. Плетение мандал для меня лично кажется сложным, но я недавно была на сайте, где женщины с удовольствием создают шедевры из ниток.

    Итак, дорогие читатели, я надеюсь, вы поняли, что такое мандала. Если у вас возникнут вопросы, друзья – задавайте в комментариях! Буду рада помочь!

    prekrasny-mir.ru

    Мандалы – как нарисовать свою мечту правильно?

    Мандалы – символические рисунки в круге. Они помогут воплотить ваши мечты в реальность, а еще чудесным образом избавят от негативных эмоций.

    Это очень интересный способ понимания себя, концентрации внимания и энергии на важных сторонах жизни. Информация в них «зашифрована» с помощью различных геометрических форм и цвета.

    В природе формы мандалы можно увидеть буквально везде – в снежинках, соцветиях, орбитах планет и даже на уровне атомов.

    Исследования Юнга

    Еще Карл Густав Юнг заметил, что на определенном этапе психотерапии его пациенты начинают спонтанно рисовать различные изображения, вписывая их в круги. Юнг предположил, что такие рисунки помогают:

  • справиться с тревогой и неуверенностью;
  • пережить печаль и боль.
  • В своей автобиографии «Воспоминания, сны, размышления» Юнг рассказывает о том, как в 1916 году он нарисовал первую мандалу, а спустя два года уже ежедневно изображал в блокноте новые. Он обнаружил, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь на данный момент, и стал использовать эти рисунки, чтобы фиксировать свою «психическую трансформацию».

    Мандалы – начинаем рисовать

    Про мандалы можно долго говорить, но лучше просто взять и нарисовать. С помощью такого рисунка, к примеру, можно «выплеснуть» негативные чувства.

  • На листе бумаги нарисуйте круг – можно просто положить тарелку и обвести ее. Внутри изобразите линии и узоры, символы и знаки, фигуры и орнаменты. Не задумывайтесь – позвольте руке двигаться свободно. Просто заполняйте пространство внутри круга, давая эмоциям управлять вашими движениями.
  • После того как закончите, посмотрите, какие цвета использовали. Попробуйте понять, какое чувство или эмоцию отражает тот или иной оттенок.
  • Запишите на другой стороне листа все, что пришло в голову.
  • Еще раз посмотрите на рисунок. Глубоко вдохните и можете порвать его на мелкие кусочки, символически отпуская негативные эмоции. Очень возможно, что вам станет легче.
  • Можно, наоборот, запечатлеть в круге состояние радости и гармонии и сделать этот рисунок своеобразным талисманом, способным поддержать в трудную минуту. Рисуйте свободно, выбирайте цвета, которые приятны. Можете включить любимую музыку.

    Создавайте в круге такое изображение, которое будет напоминать о состоянии радости и вдохновения. Когда закончите, «побудьте» с мандалой еще пару минут, внимательно рассмотрите ее, соотнесите цвета и формы со своими эмоциями. Напишите на обратной стороне бумаги слова, которые могут служить для вас источником энергии и гармонии.

    Такую мандалу можно повесить на стену рядом с рабочим столом или в любом другом месте, где сможете ее видеть достаточно часто.

    Мандала поможет исполнить желание

    А еще можно нарисовать «мандалу желания», которая поможет:

  • наиболее точно и творчески отразить энергию мечты;
  • сконцентрироваться на цели;
  • изобразить в простых символах то, чего вы хотите в данный момент больше всего.
  • «Мандалу желания» лучше создавать в хорошем настроении, чтобы рисунок вобрал в себя гармоничное состояние вашей души.

    1. Прежде чем начинать рисовать «мандалу желания», сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о том, чего хотите в данный момент.
    2. Постарайтесь представить цель как можно реалистичнее. После этого подумайте, какими символами и цветами вы можете воспользоваться, чтобы изобразить желание в круге.
    3. Затем можно приступать к рисованию. Сначала сделайте набросок простым карандашом. Прежде чем раскрашивать рисунок, еще раз сконцентрируйтесь на желании.
    4. Выберите те цвета карандашей или красок, которые для вас приятны и соответствуют тому, что вы хотите получить.
    5. Когда закончите рисовать, дайте мандале название и запишите под рисунком желание.
    6. Посмотрите на произведение еще некоторое время, постарайтесь понять, какие чувства оно у вас вызывает. Если рисунок вам не нравится, сделайте другой.

    Важно, чтобы «мандала желания» давала радость, при виде ее вы наполнялись энергией и ваша цель становилась более желанной. Готовую мандалу поместите так, чтобы вы могли ее видеть как можно чаще.

    Если изображать целую серию мандал на определенную тему, то можно увидеть, как меняется ситуация и вы в ней. Считается, что если рисовать в течение 21 дня, то та область жизни или ситуация, на тему которой вы творите, начнет меняться.

    www.wclub.ru

    Арт Терапия: Рисуем Мандалу

    Замысловатые геометрические композиции, созданные на основе круга, известные как мандалы, имеют глубокий духовный смысл в индуизме и буддизме. Они представляют всю вселенную, и могут использоваться как упражнение или медитация. В последнее время основная идея рисования радиальной картины была также принята западным миром как инструмент для терапии или просто расслабления.

    Рисование мандалы (или то, что принято считать мандалой в западной цивилизации), сначала может показаться очень сложным и трудоёмким, но на самом деле все наоборот. Замысловатый вид мандалы происходит благодаря ритму, который создаёт потрясающий результат за счёт небольшого усилия. Повторяя те же самые линии снова и снова, и, несмотря на это, вы чувствуете себя расслабленно и это позволяет вам оставаться в этом состоянии в этот момент. Вы можете больше узнать о том, как использовать рисование в качестве терапии в этом введении к серии уроков:

    Вы можете строго следовать моим инструкциям и использовать те же техники для создания своей собственной мандалы или просто ознакомьтесь со статьёй, чтобы узнать, как нарисовать мандалу.

    Что Вам Понадобится

    Как и в большинстве персональных арт-терапий, вам не понадобятся какие-либо профессиональные художественные материалы. Вы можете найти эти инструменты даже в супермаркетах!

  • лист бумаги (пойдёт даже копировальная бумага)
  • карандаш
  • циркуль
  • линейка
  • прямоугольный транспортир
  • тонкий рапидогрф/тонкий маркер/пигментная ручка (любого цвета на ваше усмотрение)
  • (выборочно) более толстый маркер
  • Вы можете нарисовать мандалу, используя только карандаш, если хотите, хотя тёмные маркеры сделают рисунок более чётким и более выделенным. В этом плане у карандаша есть некая неопределённость; вы никогда не знаете, когда линия закончится. С маркерной ручкой появляется чувство стабильности, и линии кажутся более правдоподобными.

    Существует ещё одна вещь, которая вам понадобится, чтобы нарисовать мандалу: правильное мышление. Конечно, вы можете относиться к ней как к обычному рисунку с определённой целью, но вы можете получить больше, чем просто удовлетворение красивой работой, если вы сделаете это правильно. Рассматривайте это как сеанс медитации. Сядьте удобно, в тишине или с приятной музыкой, и сосредоточьтесь только над этим процессом.

    Не думайте о том, как будет выглядеть ваш рисунок, когда вы закончите, или как люди будут реагировать, когда они увидят ваш рисунок. Не принимайте всё лично, и не относитесь к этому, как к проверке ваших навыков рисования или самоуважения. Пусть ритм охватит вас с каждым кругом, и пусть сейчас мандала станет вашим целым миром. Ничто не должно отвлекать — только ритм, линии и контраст.

    Не ругайте себя за ошибки; это естественно, что они происходят. Игнорируйте их или сделайте их частью ритма, чтобы они перестали быть ошибкой и стали частью картины, которую вы никогда не могли себе представить. Это ваша мандала — окружающих не должно беспокоить то, как она выглядит, и они вас не должны беспокоить.

    Позвольте себе быть творческим. Не сдерживайте себя от рисования чего-то экспериментального, просто потому, что есть риск и итоговый результат не будет выглядеть хорошо. Вы не должны проявлять чувство вины или стыда, что рисуете мандалу. Независимо от того, как вы это делаете, независимо от того, как это будет выглядеть, это хорошо, потому что вы это создали. Симпатичная мандала не изменит мир к лучшему, но и «уродливая» не сделает вашу жизнь хуже.

    Поэтому присядьте, сделайте глубокий вздох. Улыбнитесь и пусть ваша душа рисует. Сделайте эту мандалу своей, без привязанности к внешнему миру, и посмотрите, какую радость вы можете извлечь из этого простого действия. Пусть слова Дэвида Мамета станут ваши девизом для этой сеанса:

    Искусство — это выражение радости и страха. Это не попытка поделиться своими достоинствами и достижениями с аудиторией, но это акт бескорыстного духа. Наш результат нам не известен. Он не подвластен нашему контролю. Только наше намерение находится под нашим контролем.

    1. Планируем Мандалу

    Вы можете нарисовать мандалу без какого-либо плана, но в таком случае, есть два недостатка:

    • Вам нужно будет постоянно переключаться с ручки на циркуль, что отвлекает внимание.
    • Риск потери ритма высок.
    • Если вначале вы нарисуете план мандалы, то позже вы сможете сосредоточиться на рисовании, не беспокоясь о сохранении ритма. Вы просто будете следовать за ритмом и увидите, как начинает проявляться картина, как будто по велению некой магии!

      Возьмите циркуль, установите ножку в центр листа бумаги. Нарисуйте небольшой круг, затем большой и ещё один круг, варьируя расстояние между ними. Создание кругов концентрических является единственным правилом здесь.

      Возьмите линейку, а затем нарисуйте горизонтальную линию вдоль центра (подсказка: расположите линейку слегка ниже, чтобы освободить место для графитового стержня карандаша).

      Возьмите транспортир, а затем расположите его вдоль нарисованной линии, выставив его прямо по центру. Нарисуйте отметки через каждые 30 градусов: на отметках 30, 60, 90, 120 и 150. Это даст нам 12 секций. Вы можете использовать меньше или больше, если хотите — для этого здесь нет правил!

      Ещё раз возьмите линейку, а затем нарисуйте линию между центром и каждой меткой по всему кругу. Опять же, будьте внимательны, старайтесь оставить некоторое пространство для линии над линейкой.

      2. Рисуем Центр Мандалы

      ОК, давайте начнём прямо с центра. Нам нужно заполнить этот самый маленький круг каким-нибудь повторяющимся узором. Что можно с лёгкостью повторить на этом небольшом пространстве, а также с учётом направляющих линий, которые у вас есть? Я решила нарисовать маленький лепесток цветка, который заполнит полностью одну секцию.

      Продублируйте нарисованный элемент, пока вы не заполните полностью круг. Действуйте медленно и методично — нет необходимости в спешке! Сосредоточьтесь на движении руки, на шуме, создаваемом вашим инструментом, и думайте только о том, что вы рисуете на данный момент. Оставьте будущее на потом!

      Нарисуйте круг, чтобы замкнуть узор чётким контуром.

      Давайте перейдём к другому кругу. Чтобы продолжить цветочную тематику, мы можем нарисовать более интересные лепестки. Нарисуйте одну сторону такого лепестка.

      . а затем продублируйте изгиб линии вдоль всего круга.

      Теперь нарисуйте другую сторону лепестка.

      Вы можете нарисовать ещё один чёткий контур вокруг этого узора перед тем, как перейти к следующему элементу узора. Здесь давайте попробуем применить другой трюк: вам не нужно строго повторять контуры направляющих линий плана — вы можете добавить свои! Например, вы можете разделить каждую секцию пополам, чтобы создать ещё один ритм.

      Давайте создадим листик на этой основе.

      Не обязательно замыкать каждый узор тёмным контуром. Вы можете легко перейти к другому узору и воссоздать новый узор из предыдущего ряда.


      Слишком просто? Тогда заполните фигуры дополнительными элементами!

      Тёмные круги могут красиво заполнить пространство и добавить привлекательный контраст.

      Всё ещё слишком просто? Вы можете добавить что-то ещё. Независимо от того, насколько просто и странно будет выглядеть элемент узора в одной секции, он превратится в красивый рисунок ритма. Так что не бойтесь экспериментировать!

      Граница между одним рядом и другим не должна быть тёмной и скучной. Вы можете сделать её более детальной, если позволяет пространство.

      Если новый элемент узора выходит слишком детализированным, то предыдущий может казаться пустым, если сравнивать, хотя ничто не мешает вам вернуться к предыдущему элементу и добавить больше деталей!

      3. Рисуем Внешнюю Часть Мандалы

      Не существует требований к размеру мандалы — вы можете зайти так далеко, как вы хотите! Однако нужно учесть, что, чем дальше от центра, тем больше каждая секция. Поэтому, возможно будет хорошей идеей разделить каждую секцию на несколько сегментов, например, на три части — так будет удобно при разделении.

      Вы можете создать интересные узоры, используя контраст. Если у вас есть ручка с более толстым наконечником, то сейчас она может вам пригодится, хотя заполнение маленькой секции тонкой ручкой также может стать довольно расслабляющим действием — если вы не спешите!

      Давайте заполним пустые участки отдельными линиями.

      На этот раз давайте попробуем использовать другую фигуру. Вы можете использовать направляющие линии из предыдущего ряда.

      Добавьте больше треугольников!

      Когда вы рисуете большой кружок, то очень легко допустить ошибку. Небольшие ошибки не так заметны в свете сложности мандалы, но если вы хотите, то вы всегда можете исправить такие детали, используя более толстую линию.

      Давайте усилим контраст.

      У нас образовались пустые участки, которые необходимо заполнить! Давайте их быстро заполним.

      Подготовьте другой ряд.

      Что ещё мы можем нарисовать, чего ещё мы не нарисовали?

      За счёт затемнения, мы усилим контраст рядов.

      4. Завершаем Рисунок Мандалы

      Мандала завершается тогда. когда вы захотите завершить её, однако, будет хорошо завершить её особым образом. Давайте вернёмся к большим секциям и воссоздадим лепестки с самого начала.

      Чтобы сделать их частью узора, а не просто границами огромного пустого пространства, придайте этим лепесткам жирный контур. Здесь может пригодится ручка с более толстым наконечником.

      Ещё одна линия сделает пространство менее пустым.

      Возможно пришло время для добавления точек? Мы пока их ещё не добавляли.

      Я обратила внимание, что нижний ряд выглядит слишком пустым, почти сливаясь с верхним рядом. Давайте исправим это.

      Добавьте лепестков! Чтобы сделать их очень большими, я сразу пересекла линией два ряда.

      На этот раз давайте придадим им чёткий контур.

      Добавьте простой узор, чтобы заполнить пустое пространство.

      Чтобы сделать мандалу более раскрытой, мы можем добавить отдельные элементы по внешнему контуру. Например, добавьте по маленькому кружочку к каждому лепестку.

      Заполните кружочки для усиления контраста.

      Каждый кружок можно увеличить за счёт добавления маленьких кружочков, чтобы привлечь внимание к внешней части, которая сбалансирует удивительную внутреннюю детализацию.

      Не каждый узор должен замыкаться обводящим контуром. Чтобы сохранить открытость, обведите контур кружочками.

      В заключение, взгляните на мандалу в целом, чтобы понять, хотите ли вы что-либо добавить.

      Прекрасная Работа!

      Ещё раз взгляните на свою мандалу. Попытайтесь понять, что это такое, а не для чего это. Не сравнивайте её с чем-то в своём воображении, с каким-то видением того, как она должны была выглядеть. В любом случае, если ваша цель состояла в том, чтобы нарисовать мандалу, и вы сделали это, тогда вам это удалось!

      В Тибетском Буддизме существует традиция создания песчаных мандал, которые торжественно разрушаются после того, как будут завершены работа над ними. Это символизирует мимолетную природу нашей жизни — независимо от того, сколько усилий мы вкладываем, независимо от того, чего мы достигнем, она закончится одинаково для всех. Вы можете воссоздать эту практику, уничтожив свою мандалу, чтобы напомнить себе, что это действительно важный процесс, а не конечный результат. То, что это путешествие, а не пункт назначения. Имея это в виду, легче наслаждаться процессом творения, не беспокоясь о конечном результате.

      А если рисование мандалы подняло вам настроение и вы хотите продолжить рисование, то вам могут понравиться следующие уроки, которые приведены ниже:

      design.tutsplus.com

      Смотрите еще:

      • Возврат ден Возврат ден Процедура возврата денежных средств Возврат Покупателю денежных средств осуществляется в случае отказа от заказанного товара в момент до или после его получения и производится наличным или безналичным платежом, в зависимости от того, какое платёжное средство было выбрано при оплате товара […]
      • Телефонограмма суд Является ли телефонограмма надлежащим извещением? Верховный Суд Российской Федерации в своем очередном Постановлении Президиума от 30 мая 2007 года уже второй раз дал толкованию понятия: "Надлежащее извещение", а именно: "Поскольку КоАП РФ не содержит каких-либо ограничений, связанных с таким извещением, […]
      • Как занять деньги под залог квартиры Как взять деньги под залог квартиры? Нередки случаи, когда срочно необходимы крупные суммы денег, однако нет возможности подтвердить перед банком свою финансовую состоятельность. Выходом из данной ситуации может стать ссуда под залог недвижимого имущества. Она выгодна для обеих сторон сделки. Заемщик в […]
      • Ипк стаж Новая пенсионная формула: расчет страховой пенсии, фиксированная выплата, пенсионные коэффициенты и баллы Согласно «старой» формуле размер страховой части пенсии в основном зависел от объема страховых взносов, которые уплачивает работодатель по программе обязательного пенсионного страхования. Новая […]
      • Травма правила иммобилизации Переломы, первая медицинская помощь при переломах Все травматические переломы можно разделить на 3 типа: закрытый перелом, открытый перелом (если повреждаются наружные покровы тела) и внутрисуставный перелом (если линия перелома проходит через суставную поверхность, и кровь собирается в капсуле сустава, […]
      • Методическим рекомендациям для нотариусов Приказ Минюста РФ от 15 марта 2000 г. N 91 "Об утверждении Методических рекомендаций по совершению отдельных видов нотариальных действий нотариусами Российской Федерации" Приказ Минюста РФ от 15 марта 2000 г. N 91"Об утверждении Методических рекомендаций по совершению отдельныхвидов нотариальных действий […]
      • Развод мостов спб экскурсия Экскурсии по Санкт-Петербургу Водная ночная экскурсия на развод мостов, несомненно, станет одним из самых ярких и запоминающихся впечатлений от Санкт-Петербурга. В период навигации с мая по ноябрь, в ночное время, для прохода пассажирских и грузовых судов в Петербурге регулярно разводится 9 мостов. В […]
      • Каким объектам нужна экспертиза Экспертиза проектной документации и результатов инженерных изысканий Проектная документация объектов капитального строительства и результаты инженерных изысканий, выполненных для подготовки такой проектной документации, подлежат экспертизе, за исключением случаев, предусмотренных частями 2, 3 и 3.1 статьи […]

    Комментарии запрещены.